Guia MotoX de Preparação Física
Por Roberto César de Oliveira (Prof. de Educação Física e Fisiologista)
Foto: Arquivo MotoX

Pilotos com excesso de peso

Manter o peso ideal é importante para se obter o melhor desempenho Avaliação física para pilotos com o professor Roberto César de Oliveira Clique e Saiba Mais

 
Todos sabemos que a constituição, a composição e as dimensões corporais de um atleta têm papéis importantes na performance esportiva. A maior preocupação está na variável de massa gorda em relação a massa magra (isenta de gordura) do atleta que difere de um esporte para o outro. Os maratonistas lutam pela magreza afim de transportar menos peso para percorrer longas distâncias com maior desempenho, ao contrário dos lutadores de sumo, que buscam aumentar o peso para ganhar a luta com maior facilidade. Cada modalidade esportiva tem suas características específicas necessitando de maior ou menor massa muscular ou de gordura.

A importância de obter e manter um "peso ideal" para um esporte que se pratica, é uma das maiores preocupações que o atleta deveria ter. A única forma saudável de perder peso é através de dieta e atividade física regular. Formas mirabolantes de se perder peso rapidamente sem controle médico ou mesmo sem nenhuma orientação especializada é simplesmente irresponsabilidade. Indivíduos que pretendem levar a sério o seu esporte e principalmente cuidar da sua saúde, deveriam ser avaliados de forma especializada, afim de realizar um planejamento de trabalho adequado às suas necessidades.

Manter-se com o peso adequado, além de prevenir várias doenças degenerativas, prepara o atleta para um melhor desempenho nas competições. Por outro lado, atingir o menor peso possível sem necessidade também pode trazer riscos à saúde. Desidratar-se através de jejum, dietas hipocalóricas, baixa ingestão de água, ou mesmo praticar exercícios utilizando plásticos sob a roupa, sauna seca ou a vapor; podem promover através da grande perda de água, sobrecargas renais e cardiovasculares importantes. Perder muito peso também desencadeia a fadiga crônica que potencializa o risco de doenças e lesões. Distúrbios alimentares (anorexia e bulimia) também são relatados para quem ficou obcecado em perder peso. Para as mulheres, há ocorrências de possíveis disfunções menstruais associadas também a perda de massa óssea.

Para cada esporte existe um percentual de gordura recomendável. A seguir apresento algumas modalidades esportivas e os seus índices:

Percentual de Gordura Corporal entre Atletas (%) 

Esporte	Homens	Mulheres
Beisebol	8-14	12-18
Basquete	6-12	10-16
Fisioculturismo	5-8	6-12
Canoagem	6-12	10-16
Ciclismo	5-11	8-15
Esgrima	8-12	10-16
Futebol Americano	6-18	-
Golfe	10-16	12-20
Ginástica	5-12	8-16
Hipismo	6-12	10-16
Remo	6-14	8-16
Rúgbi	6-16	-
Futebol	6-14	10-18
Natação	6-12	10-18
Tênis	6-14	10-20