Planejamento é fundamental para um bom desempenho nas competições 
Redação MotoX.com.br - Por Roberto Cesar de Oliveira - Foto: Maurício Arruda

A pré-temporada é o momento certo para corrigir erros e fazer o planejamento do ano

   
Com o objetivo de orientar os pilotos para a próxima temporada, seguem 20 dicas para que possam entrar em 2014 com a melhor performance possível.

1. Trate e cure todas as lesões adquiridas na última temporada. Não é possível alcançar um alto nível de condicionamento físico e técnico se existe dor em um músculo ou articulação;
2. Dê preferência a um bom convênio médico, que deverá te atender plenamente em caso de acidente grave;
3. Faça uma boa avaliação física para verificar sua saúde e sua condição física;
4. Verifique seu peso, pois o excesso não ajuda a desenvolver bons resultados no motocross;
5. Selecione as corridas que vai participar e planeje detalhadamente o treinamento durante o ano;
6. Treine fisicamente de forma totalmente específica para sua modalidade;
7. Suplementação nutricional somente deve ser usada se necessário e com acompanhamento de um nutricionista;
8. Uma avaliação técnica feita por um profissional qualificado ou um curso de pilotagem para corrigir e reciclar sua técnica é importante;
9. Corrija os hábitos de hidratação e alimentação antes, durante e depois dos treinos e corridas;
10. Adquira equipamentos de segurança que você ainda não usa. Entenda definitivamente que sua saúde é o mais importante;
11. Planeje, dosando os treinos físicos com os técnicos, para um não atrapalhar o outro;
12. Disciplina nos treinos físicos é fundamental;
13. Trace metas nos treinos;
14. Treinos técnicos com a moto sem se preocupar em corrigir erros, é treino perdido;
15. Ansiedade pode ser melhorada por meio de um treinamento psicológico adicional com um profissional capacitado;
16. Medicamentos para melhorar o condicionamento físico, nem pensar;
17. Entrar em uma competição sem se preparar é perda de tempo;
18. Mantenha a alta motivação nos treinos;
19. Dê atenção a todos os detalhes do seu treinamento;
20. Disciplina, disciplina e disciplina.

A única forma de se manter em primeiro lugar é dedicar-se ao processo de preparação, com pelo menos o mesmo entusiasmo do segundo colocado.

Boas Festas!!

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Prof. Roberto Cesar de Oliveira
Professor de Educação Física e Fisiologista do Exercício
Mestre em Ciências pela Universidade Federal de São Paulo
Contato: performa@uol.com.br