Guia MotoX de Preparação Física
Por Roberto César de Oliveira (Prof. de Educação Física e Fisiologista)
Foto: Arquivo MotoX

Final de temporada... O que fazer agora? 


No treinamento desportivo chamamos esta fase de período de transição. Quando planejamos um programa de treinamento teoricamente ele é dividido em 4 períodos: pré-preparatório, preparatório, competitivo e de transição. No final do ano quando a temporada termina muitas vezes paramos de treinar totalmente e encostamos a moto na garagem. 

A fase de transição é o período entre o final da temporada e o início da próxima, e é o momento que se caracteriza por uma diminuição da rotina de treinamentos intensivos, realizados durante todo o ano. Neste período recomenda-se provocar processos de revitalização do atleta, aliviar a tensão emocional provocada pelas competições, não programar competições, praticar outras atividades físicas e esportivas de maior interesse do piloto e recuperar por completo possíveis lesões ocorridas durante as provas. Nesta fase há necessidade de diminuir a intensidade e o volume dos estímulos tanto físicos como técnicos, do qual vai propiciar níveis mais elevados de performance desportiva na próxima temporada. Esta deverá ser de 1 a 4 semanas, considerando como foi o trabalho durante o ano ou semestre e dependerá especificamente do:

1. Estágio de desenvolvimento em que o piloto se encontra e
2. Calendário de provas que o piloto pretende participar na próxima temporada.

O objetivo principal desta fase é oferecer ao piloto um descanso ativo para que não haja uma quebra total nos ritmos de treinamento, mas sim um planejamento que trabalhe o piloto para que ele volte em um nível técnico melhor para o reinício da próxima temporada.

Com o objetivo de ajudar os pilotos nesta fase listarei algumas perguntas que também fazem parte deste contexto e poderá ajudar os pilotos para a próxima temporada:

1. Como está a minha condição física atualmente?
2. Como foi a preocupação com a minha saúde (treinamentos, alimentação, repouso) no esporte durante o ano?
3. O meu convênio médico vai me atender completamente num acidente grave?
4. Qual é o meu objetivo para a próxima temporada?
5. Eu tive alguma lesão que não está curada 100%?
6. Como está o emocional antes e durante a corrida?
7. Não seria melhor um curso técnico como reciclagem?
8. Estou realmente preocupado em melhorar fisicamente?
9. Estou acima do peso para a modalidade?
10. Quero ser amador ou profissional?

Contudo, respostas bem definidas e cuidados especiais devem ser levados em consideração nesta fase, para que possamos melhorar sempre e cada vez mais obtermos os benefícios físicos e mentais que o esporte promove.


Bom treino!!!

Roberto Cesar de Oliveira
Prof. de Educação Física e Fisiologista
Mestre pela UNIFESP - Escola Paulista de Medicina
Contato: (11) 9119.9908 / (11) 3501.0322 ou performa@uol.com.br